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Apres 5 mois de jeune intermittent, je vous explique les erreurs que j’ai faite et qui peuvent rendre la commode du jeune plus ardu.
Vous l’avez surement vu passer ici sur le site ou Youtube, depuis debut Fevrier de votre annee, je pratique le jeune intermittent. C’est a penser que je ne prends pas de petit-dejeuner, je ne mange que dalle avant d’ordinaire midi ou 13h et ceci dans le but de laisser passer 16 heures entre mon diner en veille et le premier repas ma journee.
Si vous voulez plus d’informations sur le jeune intermittent, je vous invite a aller lire mon article concernant ce thi?me ou j’explique bien ! A retrouver -> ici !
Ou a regarder votre video si vous preferez les videos
Aujourd’hui je vais plutot vous amener votre que j’ai observe durant ces 5 mois de jeune intermittent et des erreurs que j’ai faite.
5 mois de jeune intermittent avec une pause au milieu
Cela se trouve que je n’ai nullement fera 5 mois de jeune intermittent complets. J’ai fera une pause au milieu car je trouvais que le jeune intermittent ne me reussissait pas, j’etais tres fatiguee, j’avais tout moyen froid et j’avais meme l’impression de prendre du poids… En bref le metabolisme ralentissait et mon corps n’appreciait pas ce que je lui faisais subir !
Du coup j’ai arrete et j’ai recommence a prendre des petits-dejeuners et a manger “normalement”, mes 3 voir 4 repas par jour. Au debut J’me suis sentie plus, j’etais contente et J’me suis evoque que le jeune intermittent n’etait franchement nullement pour moi… Mais au bout de divers semaines, J’me suis sentie nombre moins bien, je me sentais lourde, j’avais de nouveau bien le temps faim, faire mes problemes de digestion s’empiraient… Bref J’me sentais enfin moins bien que pendant le jeune intermittent.
Je me suis donc dit que peut-etre je devrais donner une seconde chance au jeune intermittent que je ne l’avais peut-etre gui?re bien fait ou que c’etait un moment ma vie ou ca ne me correspondait gui?re…
J’entendais tellement de temoignages dithyrambiques (pas facile a caser votre mot la) concernant la question, tellement de personnes dirent qu’elles se sentaient 1000 fois mieux ainsi, meme ma maman s’y ait mise et elle adore, elle se sent super bien ! Donc je me suis dit que je devais reessayer.
Et j’ai bien fait car cette deuxieme fois se marche bien plus ! Voici donc ce que j’ai fait differemment et qui rend la commode du jeune intermittent beaucoup plus benefique et facile !
Les erreurs que j’ai fait en pratiquant le jeune intermittent
ne point manger assez
J’ai fera votre erreur la toute premiere fois, j’avais trop espoir que le jeune intermittent fasse fondre la petite couche moelleuse via mon ventre et mes cuisses (oui bon le gras quoi, ca va hein), alors en plus de ne manger que sur une plage horaire de 8h, j’ai inconsciemment reduit mes proportions. Je ne me privais jamais non plus et je ne m’affamais pas, mais en plus de zapper le petit-dejeuner, je crois que J’me suis habituee a la sensation de faim et ainsi j’ai reduit mes portions de nourriture et j’ai parfois zappe le gouter (qui est pourtant sacro-saint chez moi lol).
Manque d’inquietudes, je ne suis jamais devenue anorexique, il s’agit la d’un theme bien plus profond cela n’etait pas vraiment le cas. Je continuais meme a faire de gros repas au cours de sorties entre amis, etc. C’est juste que d’ordinaire, j’avais tendance a me faire de gros petits-dejeuners et vu que je les ai enleve, sans manger plus que d’habitude le reste un moment, j’ai considerablement reduit le nombre de calories ingerees, surement trop et trop vite d’ailleurs.
Forcement j’imagine que mon corps s’est mis en mode “penurie” et a tout ralenti : le metabolisme, le transit, l’energie et il a commence a stocker votre qu’il pouvait au cas ou cette “penurie” dure plus que de raison…
J’ai maintenant compris que le jeune intermittent n’est gui?re un menu ! Je le savais deja mais j’ai quand meme voulu faire ma maline… Desormais je fais attention a manger suffisamment et a ne pas me restreindre, sans Afin de autant me gaver evidemment. Et depuis, plus de probleme de fatigue, de froid ou de metabolisme ralenti
Ne pas manger assez le soir
Mon ami Florent, specialiste du sujet du jeune intermittent ne serait pas content de lire ca, mais je l’avoue, j’avais tendance a ne point manger beaucoup le apri?m, car j’avais cette croyance qu’en mangeant trop le apri?m, j’allais prendre du poids. Je me faisais donc des diner plutot legers. Sauf que via consequence, le lendemain matin, j’avais super faim ! Et c’etait donc beaucoup plus complique de tenir mes 16 heures de jeune…
Alors que quand je prends un bon diner consequent, j’ai bien moins faim le lendemain matin et je peux au calme tarder le midi. Et surtout je ne me jette pas sur la nourriture pour compenser au dejeuner.
Manger trop sucre surtout le soir
Une autre erreur que j’ai fait et que friendfinder application de rencontre je fais encore des fois : manger un repas trop sucre le jour. Dans ce cas c’est grosse fringale assuree le lendemain matin… Fatigue et hypoglycemie egalement.
Pourtant j’adooooore manger votre porridge le apri?m de temps en temps, Afin de compenser claque que je n’en mange plus la matin. Mais je sais qu’a coup sur, le lendemain matin, je vais avoir faim toute la matinee…
La solution est d’ajouter environ gras a mon porridge (puree d’oleagineux, beurre de cacahuete, noix, etc.) ou d’la verdure a cote, comme une simple salade avant apres, mais bon, d’ordinaire j’ai quand meme le contre-coup le lendemain… Pourtant je ne sucre nullement les porridge mais les cereales restent malgre bien des sucres ou du reste plus sucres qu’une salade ou une soupe, ou aussi un curry de carottes…